作者：刘振文

吃饭悠着点，按时餐，别饿着

饮酒悠着点，不贪杯，别醉着

饮水悠着点，要勤喝，别渴着

睡觉悠着点，盖好被，别凉着

起床悠着点，慢点起，别闪着

行路悠着点，要走稳，别摔着

锻炼悠着点，不好胜，别伤着

喜事悠着点，稳血压，别激着

悲事悠着点，忘得掉，别挂着

难事悠着点，多商量，别愁着

急事悠着点，沉住气，别慌着

吃亏悠着点，想得开，别气着

当你生病时，你发现健康是最重要的；

当你伤心时，你发现快乐是最重要的；

当你穷困时，你发现金钱是最重要的；

当你饥饿时，你发现温饱是最重要的；

当你沮丧时，你发现信心是最重要的；

当你离开人世时，你发现时间是最重要的。

然而，当你不在人世时，却发现什么都很重要，什么又都不重要。到底什么是重要的，什么是想要的呢？

曾经拥有的，不要忘记；

已经得到的，更要珍惜；

属于自己的，不要放弃；

已经失去的，不再回忆；

想要得到的，必须努力；

但最重要的，

是好好爱惜自己！

十年后，您把现在的奔驰宝马给孩子，他们会说太旧了！

十年后，您把现在的苹果手机给孩子，他们会说别逗了！

十年后，你躺在病床上抱着一堆存折，要儿女天天给你端屎端尿，儿女们会说，雇保姆吧！

十年后，你保持了健康的体魄，还能到处旅游，打拳、跳舞。您的孩子会说，老爸老妈你们太明智了！

给孩子最好的礼物是自己的健康！

重要的事情，再说一遍，请大家记住最后一句话：给孩子最好的礼物是保养好自己的身心健康。

《长寿三字经》 

作者:马识途

不言老，要服老。

多达观，少烦恼。

勤用脑，常思考。

勿孤僻，有知交。

能知足，品自高。

常吃素，七分饱。

戒烟癖，饮酒少。

多运动，散步好。

知天命，乐逍遥。

此可谓，寿之道。

品读：这是马老进入99岁高龄，在报刊上发表了他不久前的一篇诗作，并自己做了说明。此处将马老的原话摘要记载如下：

第一句“不言老，要服老”。说的是老人们到一起，总爱说老了老了，说不完的老，叹不完的气。这不好。老人有病怕也没用，还是老老实实地看病，听医生的话，不要自作主张，每年一次体格检查一定要参加。

第二句“多达观，少烦恼”。要长寿在于达观，请记住古话：“事在人为，休言万般都是命；境由心造，退后一步自然宽。”

第三句“勤用脑，常思考”。人的脑筋越用越灵，不用就越来越迟钝。

第四句“勿孤僻，有知交”。对老年知识分子更重要，人一生总有几个知心老朋友，不妨出门访友，或约友聚会，谈古说今，说点趣闻，发点牢骚。

第五有关饮食运动这几句，老人尽知，只是能做到的很少，很多人一曝十寒，关键要持之以恒。

最后关于“知天命，乐逍遥”。我们应该保持认命的乐观逍遥情绪，走向自然归宿。

这是很棒的一段话：

男人之美在于度；

女人之美在于韵；

孩子之美在于真；

家庭之美在于和；

生活之美在于品；

朋友之美在于诚。

看的是书，读的却是世界；

沏的是茶，尝的却是生活；

人生就像一张有去无回的单程票，

把握好每天的生活，

就是最好的珍惜。 

穷人，富人，

最后都是老年人；

创业家，企业家，

最后都是老人家。

财力，权力，

对健康却无能为力。

人呐，过了六十就活在当下，

行得走得，向快乐出发吧。

高楼小屋都御寒，

大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，

丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，

荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，

跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，

体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，

今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，

精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，

动也喜欢，静也喜欢；

不戴乌纱不争官，

谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，

帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，

闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，

恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，

名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，

不是神仙，胜似神仙！

真正会投资的人，必定先投资身体，投资健康，因为他们明白，拥有健康就一切都有可能，没有健康就一切都不可能。

那么，如何投资健康呢？

有人说，我花了钱，买了好几种医疗保险，有赔付就是投资健康。

有人说，我花钱为自己和家人请了私人医生，他们了解我们的体质和健康状况，有病时可以在第一时间查到病因，并且减少了许多医疗费用。

有人说，我花了好多钱给健康管理机构，他们给我建立健康档案，提供合适的饮食和运动建议，并且每年作一次体检，相信能及时发现健康方面的问题。

其实，就像吃喝拉撒一样，维护健康，是您自己的事情，只有您自己，才能真正掌握自己的身体状况。

花钱可以治病，却不能买回健康。投资健康，不能仅仅理解是金钱的投入。投资健康，也不一定非得花钱。

对健康的真正投资，是舍得用一定的时间和精力，听一听身体的声音，给身体以休养生息的时间。

对健康的真正投资，是善待自己的身体，不能以事业、财富、名利为借口，无限制地透支体力。

对健康的真正投资，是花时间了解健康和疾病的基本规律，及时消除导致疾病的原因。

一旦真正懂得了如何投资健康，您就掌握不生病的智慧和真谛！

少年说青年老了，

青年说中年老了，

中年说老年才是老，

老年说我老了吗？

告别了青年的焦躁；

没有了事业的竞争，

告别了中年的辛劳；

我拥有的是家业的兴和，

迎来了老年特有的平和与逍遥。

我每天可以过节，

我每天可以放假，

我每天可以独坐书斋，

我每天可以结伴遨游天涯。

人生啊，就像一本书，

越厚越有分量；

人生啊，就像一首歌，

越老越有情调；

老是上天恩赐的最高奖赏，

老是人生旅途胜利者的光荣称号，

老是健康心态换来的生命长途联票，

老有老的不足，

可老更有老的自豪。