深圳南山学爵士舞 基本功训练部位要素

2023-05-10 14:56:27



深圳南山学爵士舞 基本功训练部位要素

     爵士舞是近年来非常流行的一种新潮舞蹈,上至国际当红明星,下至我们周围的时尚女性都将爵士舞作为修身美体,学习才艺之舞。

     身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩

     头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习

     头部力量训练:上下左右,横侧左右

     肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动

     手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练


     韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸

     胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习

     腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习

     臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习:

     腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习

     WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习

     STEP:C-WALK,左右换脚练习

     PUDOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习

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